Slaapproblemen

63 procent van alle Nederlanders is ontevreden over de eigen slaapkwaliteit (bron: Hersenstichting), terwijl slaap zo belangrijk is.

Tijdens de slaap moet je lichaam kunnen:

• uitrusten

• herstellen

Spieren en weefsels herstellen, groeihormoon wordt aangemaakt voor celvernieuwing, stresshormonen nemen af, een 'schoonmaak' van de hersenen vindt plaats, waarbij schadelijke afvalstoffen worden afgevoerd en het immuunsysteem wordt actiever en produceert afweerstoffen.

• verwerken 

Slaap helpt bij het verwerken van emoties, Informatie wordt verwerkt en opgeslagen in het geheugen; verbindingen tussen hersencellen worden versterkt.

In de praktijk zie ik dat de slaap nog veel vaker verstoord is. Blijkbaar heeft niet iedereen dit door, of heeft men daar ogenschijnlijk geen last van.

Wat is een goede nachtrust?

De slaapkwaliteit is aan de buitenkant moeilijk te meten, maar in ieder geval hoor je uitgerust wakker te worden. Het liefst zonder tussendoor wakker te worden om te plassen of om welke andere reden dan ook. Daarnaast moet de slaap lang genoeg zijn. Ook hoor je je regelmatig te kunnen herinneren wat je hebt gedroomd.

Word je vaak wakker, slaap je te kort, voel je je niet uitgerust of kun je je dromen nooit herinneren, dan is je slaap al verstoord. Dit kan op de langere termijn allerlei klachten veroorzaken.

Type slaapproblemen

Slaapproblemen worden meestal onderverdeeld in:

• inslaapproblemen

• doorslaapproblemen

• te vroeg wakker worden

• slaap apneu

De reguliere geneeskunde heeft voor de eerste drie problemen vaak vooral slaapmiddelen tot haar beschikking. Dit zijn rustgevende chemische middelen die de slaap bevorderen. Een belangrijke bijwerking is de zogenoemde hang-over, die ontstaat doordat het middel de volgende ochtend nog niet volledig is uitgewerkt. Daarnaast is het verkwikkende effect van de slaap vaak verminderd, omdat de droomverwerking vermoedelijk ook nadelig wordt beïnvloed.

Slaapapneu wordt in veel gevallen redelijk effectief behandeld met behulp van een slaapmasker dat een lichte overdruk geeft.

Slaap volgens de TCM

In de Chinese geneeskunde wordt beschreven dat de shen — wat we zouden kunnen zien als de menselijke ziel — bij het inslapen het lichaam verlaat en ’s ochtends bij het ontwaken weer terugkeert. De hierbij betrokken organen zijn het hart en de lever. Het hart wordt gezien als de zetel van de shen en de lever als de zetel van de hun. De hun regelt het in- en uitgaan van de shen.

De therapie binnen de Chinese geneeskunde richt zich op het kalmeren van de shen en op de regulerende functie van de hun. Beide zijn, en dit is ook voor ons goed invoelbaar, extreem gevoelig voor stress en emotionele spanningen. Bij mijn onderzoek van het energieveld vind ik vrijwel altijd een verstoring in de neurotransmitter Acetylcholine (ACh). Niet vreemd want acetylcholine speelt een sleutelrol bij het induceren en handhaven van de REM-slaap (droomslaap), is betrokken bij geheugen, aandacht en leerprocessen en werkt samen met andere neuromodulatoren (zoals serotonine en GABA) om de overgang tussen waken, NREM-slaap (diepe slaap) en REM-slaap te sturen.

Behandeling

De therapie bestaat voornamelijk uit het voorschrijven van een homeopathisch middel ter ondersteuning van de emotionele verwerking en ter regulatie van een eventuele verstoorde stressrespons. Daarnaast hebben zowel acupunctuur als het gebruik van Chinese kruiden een gunstig effect.

Bij het voorschrijven wordt rekening gehouden met de drie eerder genoemde types slaapproblemen.

• Bij inslaapproblemen gaat het vooral om het loslaten; de oorzaak ligt vaak in overmatig piekeren en denken. Hierbij is voornamelijk het derde chakra betrokken.

• Bij te vroeg wakker worden speelt vaak een depressieve component mee, waarmee rekening gehouden dient te worden.

• Bij frequent wakker worden ’s nachts is er vaak sprake van onrust in het hartchakra. Naast emotionele factoren speelt hier regelmatig overbelasting een rol.

 Wat kun je zelf doen 

Wat kun je beter niet doen

• Melatonine gebruiken: Melatonine hoort het lichaam zelf op het juiste moment aan te maken. Door het in een veel te hoge concentratie (soms wel 1000x hoger) op het verkeerde moment te nemen, maak je een verstoring alleen maar erger.